Ich werde immer wieder gefragt: „Funktionieren Entspannungskurse online? Kann man wirklich online entspannen? Soll ich lieber einen Kurs online oder vor Ort machen?“ Meine Antwort lautet dann: „Es kommt darauf an …“

Wie so häufig im Leben, ist auch diese Entscheidung nicht so klar zu treffen und es gibt viele Faktoren, die bei der Wahl berücksichtigt werden sollten. Lernen im Allgemeinen ist bereits eine sehr persönliche und individuelle Sache. Das Erlernen von Entspannungs- und Stressbewältigungsmethoden im Speziellen hat nochmals einige Besonderheiten.

Im folgenden Blogartikel habe ich dir die jeweiligen Vor- und Nachteile von online Kursen sowie Präsenzkursen aufgeführt, damit du anschließend eine Entscheidung treffen kannst, die zu deiner persönlichen Situation passt.

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Präsenzkurse: Entspannung in der Gruppe

Es hat einige Vorteile, Entspannungsmethoden und Stressbewältigung in einem Kurs vor Ort zu erlernen. Vor allem dann, wenn du ein Mensch bist, der gerne in der Gruppe lernt, sich viel austauscht und direktes Feedback braucht. Auch wenn es dir schwerfällt, in deinem alltäglichen Umfeld zu entspannen und abzuschalten, ist ein Präsenzkurs von Vorteil.

Vorteile

Die Gruppe:

Ein starkes Gruppengefühl fördert die Motivation und dein persönliches Commitment, regelmäßig an dem Kurs teilzunehmen. Außerdem erfährst du durch die Gruppe gegenseitige Unterstützung. Der Austausch mit anderen Gruppenmitgliedern kann dir einen großen Mehrwert bieten und zu deinem Lernerfolg beitragen.

Entspanntes Umfeld:

In den meisten Fällen achtet eine Kursleiterin darauf, einen Ort zu wählen, der die Voraussetzungen erfüllt, dass du dich dort gut entspannen kannst. Des Weiteren kannst du dein alltägliches Umfeld hinter dir lassen und dir in einer entspannten Umgebung eine Auszeit für dich gönnen. Es wird dir leichter fallen, unerledigte To-Do’s beiseite zu schieben und dich voll und ganz auf den Moment einzulassen.

Direkter Zugang zur Kursleitung:

Du hast die Möglichkeit, direkt persönliches Feedback zu erhalten und bekommst bei Bedarf eine individuelle Anleitung. So können aufkommende Fragen und Herausforderungen direkt geklärt werden.

Nachteile

Der Fahrtweg:

Bei einem Präsenzkurs kann bereits die Anreise zu einem erhöhten Stresspegel beitragen. Viel Verkehr, ein verspäteter Bus oder eine überfüllte Bahn sind eher kontraproduktiv, wenn du dich entspannen willst. Hinzu kommen ein zusätzlicher Zeitaufwand sowie eventuelle Fahrtkosten, die du dir bei einem Entspannungskurs online sparen kannst.

Auch ein stressiger Nachhauseweg nach dem Entspannungskurs kann den positiven Entspannungseffekt verringern und die Anspannung direkt wieder ansteigen lassen.

Störende Nebengeräusche:

Obwohl die anderen Teilnehmenden einen großen Mehrwert in einem Präsenzkurs darstellen, kann ihre Anwesenheit auch als Nachteil angesehen werden. Denn störende Nebengeräusche, wie Husten, Rascheln oder laute Atemgeräusche sind in einer Gruppe unvermeidbar. Sie können dazu beitragen, dass es dir schwerer fällt, dich zu entspannen und zu konzentrieren.

Allerdings wird es dir mit der Zeit immer leichter fallen, dich nicht ablenken zu lassen und solche Nebengeräusche auszublenden, da du dich immer mehr auf dich und deine Entspannungsübungen fokussieren kannst.

Nicht flexibel:

Ein Kurs vor Ort ist weniger flexibel als ein online Kurs. Du bist sowohl an die Zeit als auch an den Ort gebunden, wo der Kurs stattfindet. Falls dir etwas dazwischen kommt, z.B. ein ungeplanter Dienst, Überstunden oder ein anderes unerwartetes Ereignis, kannst du an der Kurseinheit nicht teilnehmen.

Weniger Auswahl:

Auch bist du in der Wahl des Kurses und auch bei der Kursleitung auf einen bestimmten Umkreis eingeschränkt. Dies kann vor allem in ländlichen Regionen zu einer großen Herausforderung werden, wenn du keinen langen Fahrtweg auf dich nehmen möchtest.

Online Kurse: Hohe Flexibilität und gewohnte Umgebung

Online Entspannungskurse bieten viele Vorteile für all diejenigen, die nach flexiblen Lernmöglichkeiten suchen und lieber von Zuhause lernen möchten.

Vorteile

Hohe Flexibilität:

Vor allem bei online Kursen, bei denen die Inhalte bereits vor ab aufgezeichnet wurden (On-Demand-Kurse), hast du 100 % zeitliche und örtliche Flexibilität. Du kannst die Kursinhalte dann absolvieren, wenn es für dich passt, auch wenn mal wieder Überstunden oder ein ungeplanter Dienst dazwischen kommen.

Dies ist z.B. bei meinem Minikurs: Kurze Auszeit der Fall. Nach dem Kauf hast du direkten Zugriff auf alle Inhalte und kannst direkt mit dem Entspannen loslegen.

Keine Ablenkung durch andere Teilnehmende:

Du übst ganz in Ruhe für dich selbst und in deinem Tempo. Beim Entspannen wirst du nicht durch störende Nebengeräusche abgelenkt. So wird es dir leichter fallen, schneller in die Entspannung zu gelangen, dich auf dein Inneres zu fokussieren und komplett abzuschalten.

Sicherer Ort:

Das eigene Zuhause bietet für die meisten Menschen einen sicheren Ort, an dem sie gut abschalten können und sich wohlfühlen. Die gewohnte Umgebung erhöht somit den positiven Lerneffekt und hilft dabei, die Intensität der Entspannungsübungen zu erhöhen.

Kein Fahrtweg:

Dass du die einzelnen Einheiten ganz bequem von zu Hause absolvieren kannst, spart dir Zeit und Kosten für die Anfahrt. Die Übungen sind leichter in deinen Alltag zu integrieren. Außerdem verhinderst du zusätzlichen Stress, der durch das Pendeln entstehen kann.

Große Auswahl:

Die Auswahl an online Kursen ist mittlerweile unglaublich groß. So kannst du einen Kurs finden, der genau die Inhalte behandelt und die Rahmenbedingungen erfüllt, die du dir wünschst. Auch bei der Kursleitung hast du somit die freie Wahl und kannst genau schauen, wer zu dir passt und wer dir ein gutes Gefühl vermittelt.

Bonus für Menschen in helfenden Berufen:

Viele von uns lieben den Kontakt zu anderen Menschen und arbeiten deswegen in einem sozialen Tätigkeitsfeld. Doch manchmal reicht es auch und unsere sozialen Batterien sind leer. Wir fühlen uns nach der Arbeit ausgelaugt und haben wenig Lust auf weitere Kommunikation oder den Kontakt zu neuen Menschen.

Umso besser, wenn man den online Kurs, entspannt von zu Hause und in Ruhe absolvieren kann.

Nachteile

Fehlender Austausch:

Bei einem online Kurs findet gar kein bzw. nur ein geringer Austausch mit anderen Kursteilnehmenden statt. Dies kann sehr schade sein, da man in einer Gruppe viel voneinander lernen kann. Auch spontane Unterhaltungen sowie Tür-und-Angel-Gespräche finden bei einem Online Kurs nicht statt.

Fehlendes Feedback:

Auch zur Kursleitung besteht häufig weniger Kontakt. So können aufkommende Fragen und individuelle Herausforderungen nicht direkt angesprochen und geklärt werden. Dies kann vor allem für Neulinge ein Hindernis darstellen und demotivierend sein.

Ablenkungen in häuslicher Umgebung:

Sei es aufgrund des Haushaltes, der Kinder oder anderen alltäglichen Aufgaben, die häusliche Umgebung macht es uns manchmal schwer, zu Hause abzuschalten und uns zu konzentrieren. Umso wichtiger ist es, dass du dir genügend Freiräume schaffst, um die Kurseinheiten in Ruhe absolvieren zu können.

Gefühle der Isolation:

Gerade die fehlende Interaktion zu anderen Menschen kann ein Gefühl der Isolation und der Einsamkeit auslösen. Und manchmal ist es sogar sehr ratsam, sich nicht hinter einem Bildschirm zu verstecken, sondern in realen Kontakt zu treten.

Vielleicht ist ein Präsenzkurs auch genau der richtige Ort für dich, um neue Menschen kennenzulernen?

Fehlende Verbindlichkeit:

Aufgrund der fehlenden Gruppenzugehörigkeit, leidet auch das persönliche Commitment und die Motivation den online Kurs und die Übungen durchzuführen.

Meine Antwort: online UND präsenz

Ich biete sowohl Präsenzkurse als auch Online Kurse an. Dabei versuche ich bei meinen Angeboten, das Beste aus beiden Welten zu vereinen, um den individuellen Bedürfnissen meiner Kund:innen gerecht zu werden.

In meinen Präsenzkursen stelle ich online Materialien zur Verfügung. Somit hast du Zugang zu den jeweiligen Inhalten, auch wenn du an einem Termin möglicherweise nicht teilnehmen kannst. Auf diese Weise kannst du flexibel lernen und dennoch von der direkten Anleitung und dem Gruppengefühl profitieren.

Umgekehrt biete ich in vielen meiner online Kurse und Angebote auch Live-Termine an, um dir die Möglichkeit zu geben, dich auszutauschen und eine gewisse Verbindlichkeit zu schaffen. Diese Live-Termine fördern den Austausch von Ideen und Erfahrungen, und bieten eine Gelegenheit, Fragen direkt mit mir zu besprechen, um sicherzustellen, dass du das Beste aus dem Kurs herausholen kann.

In meinem Kursbereich findest du meine aktuellen Angebote. Falls du einen individuellen Wunsch hast, kannst du dich auch per Kontaktformular bei mir melden.

Abschließend möchte ich betonen, dass die Entscheidung zwischen Präsenz- und Online Kursen für Stressbewältigung und Entspannung stets individuell und situationsbedingt getroffen werden sollte. Jeder Mensch hat unterschiedliche Bedürfnisse, Zeitpläne und Präferenzen, die meiner Meinung nach besonders in diesem Themenfeld berücksichtigt werden sollten.

Während Präsenzkurse das Gruppengefühl und die direkte Anleitung bieten können, ermöglichen Online Kurse Flexibilität und Bequemlichkeit.

Meine Lösung, die Vorteile beider Formate zu kombinieren, ist nur eine Möglichkeit, die individuellen Herausforderungen anzugehen. Letztendlich ist es wichtig, dass du die für dich passende Lernumgebung wählst, um nachhaltige Entspannungsmethoden und einen gesunden Umgang mit Stress, langfristig in deinen persönlichen Alltag zu integrieren.

Du willst dich mit mir vernetzen oder über die Themen Entspannungsmethoden und Stressbewältigung austauschen?

Dann schreibe mir eine E-Mail an kontakt@carolinethomae.de oder folge mir bei Instagram @DeinRuheort

Ich freue mich, von dir zu hören!