Neue Workshop-Reihe:
Stress lass nach!
Du sehnst dich nach mehr Leichtigkeit im Alltag, weniger innerem Druck, mehr Zeit für dich und das, was dir wirklich wichtig ist?
In dieser dreiteiligen Workshop-Reihe bekommst du einfache, praktische Werkzeuge an die Hand, mit denen du Stress im Alltag besser verstehst und gezielt abbauen kannst – für mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Klarheit.
Was passiert bei Stress?
Praktische Impulse aus den drei Bereichen des Stressmanagements
Entspannung mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson
Raum für Austausch, Reflexion & individuelle Fragen
Inhalte der Workshops
Du bekommst leicht verständliches Hintergrundwissen über Stress, Entspannung und dein Nervensystem, damit du erkennst, wie du dir im Alltag gezielt etwas Gutes tun kannst.
In kleinen Reflexionsübungen und praktischen Selbstwahrnehmungsimpulsen findest du heraus, wie du Entspannung für dich persönlich erlebbar, und vor allem alltagstauglich, machst.
Natürlich wirst du in dem Workshop auch die Möglichkeit haben, dich zu entspannen. Wir lernen die Progressive Muskelentspannung, eine bewährte Entspannungsmethode.
Dein Einstieg in mehr Ruhe, Achtsamkeit & Selbstfürsorge
Dieser Workshop richtet sich an alle, die sich nach mehr Ausgleich im Alltag sehnen und die einfache und wirksame Wege zur Entspannung kennenlernen möchten.
In einer kleinen, persönlichen Gruppe treffen wir uns über 6 Wochen hinweg dreimal für je zwei Stunden, um gemeinsam zur Ruhe zu kommen, neue Energie zu tanken und Entspannungsmethoden wie Atemübungen, Progressive Muskelentspannung und Fantasiereisen ganz praktisch zu erleben.
Zwischen den Terminen hast du bewusst Raum, um das Gelernte in deinen Alltag einfließen zu lassen: Schritt für Schritt, auf deine Art. So kann eine echte und nachhaltige Veränderung entstehen.
Samstag, den 16.08. + 30.08.+ 13.09.
Jeweils von 17:30 – 19:30 Uhr
Fitnessstudio Inform
Taunusstr. 29, 65326 Aarbergen
Einführungspreis: 97€ (statt 147€)
+ 15% Rabatt für Studiomitglieder!
Anmeldung per Mail:
kontakt@carolinethomae.de
oder direkt im Studio
Hey, ich bin Caroline…
… Entspannungspädagogin, Trainerin für Stressbewältigung und Sozialarbeiterin. Mit viel Herz, Erfahrung und einer ruhigen, klaren Art begleite ich Menschen dabei, wieder mehr bei sich anzukommen, besonders dann, wenn der Alltag laut und (über)fordernd ist.
In meinem Workshop verbinde ich fundiertes Wissen aus meiner Ausbildung mit spürbaren Erfahrungen und alltagstauglichen Impulsen. Du darfst hier einfach du selbst sein, durchatmen und neue Energie schöpfen, ganz ohne Leistungsdruck.
Ich freue mich auf dich!
Caroline 🌻
Ich fand Aufbau & Struktur sehr gut. Wünsche & Bedürfnisse wurden wahr genommen & akzeptiert bzw. umgesetzt. Passender Rahmen: schönes Ambiente, tolles Material. Bewusste Auseinandersetzung mit dem Thema & Strategien für den Alltag wurden toll behandelt. Vielen lieben Dank!
Häufige Fragen zum Workshop
Ich habe noch nie meditiert oder Entspannungsmethoden ausprobiert – ist der Workshop trotzdem für mich geeignet?
Ja, absolut! Der Workshop ist ein sanfter Einstieg. Ich erkläre alles verständlich und begleite dich Schritt für Schritt durch die Übungen. Du brauchst nichts vorzubereiten oder „können“ – einfach kommen, ankommen und ausprobieren.
Was ist die Progressive Muskelentspannung?
Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethode, bei der du durch bewusstes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen Schritt für Schritt in eine tiefe körperliche und mentale Ruhe findest. Sie hilft dir, Stress abzubauen, innere Anspannung zu lösen und dein Körpergefühl zu stärken – einfach, alltagstauglich und sehr wirkungsvoll.
Muss ich etwas mitbringen?
Nur dich selbst und bequeme Kleidung. Wenn du magst, kannst du eine Decke oder ein kleines Kissen mitbringen, damit du es dir während der Entspannungsübungen noch gemütlicher machen kannst.
Was ist, wenn ich während der Übungen unruhig bin oder abschweife?
Das ist völlig normal – unser Geist ist oft in Bewegung. Ich leite dich liebevoll und ruhig durch die Übungen und gebe dir Raum, einfach anzukommen, ohne Druck oder Erwartungen.
Wie läuft der Workshop zeitlich ab?
Der Workshop dauert etwa zwei Stunden. Wir starten mit einer kleinen Einstimmung, es gibt kurze Impulse, praktische Übungen und genug Raum zum Spüren und Austauschen. Alle Methoden sind leicht verständlich und alltagstauglich.
Was bringt mir das für meinen Alltag?
Du nimmst direkt anwendbare Entspannungstechniken mit – für zwischendurch, nach dem Training oder in stressigen Momenten. Außerdem entwickelst du ein feineres Gespür für deine eigenen Bedürfnisse und lernst, besser auf dich zu achten.